چه اتفاق های وحشتناکی در فلج خواب روی می دهند؟ - وبلاگ خبری گردشگری

به گزارش وبلاگ خبری گردشگری، خبرنگاران: تقریبا از هر ده نفر، چهار نفر دچار فلج خواب یا بختک هستند و این عارضه شایع معمولا اولین بار در سال های نوجوانی بروز می نماید، اما مردان و زنان در هر سنی می توانند دچارش شوند. فلج خواب می تواند جنبه ژنتیکی هم داشته باشد. فاکتور هایی که سبب فلج خواب می شوند شامل موارد زیر می باشند:

• کمبود خواب
• تغییر الگوی خواب
• عارضه روحی مانند استرس یا اختلال دو قطبی
• به پشت خوابیدن
• سایر مسائل خواب مانند نارکولپسی یا گرفتگی های شبانه عضلات پا
• استفاده از بعضی از دارو ها مانند دارو های ADHD
• مصرف مواد مخدر

شاید جزو افرادی باشید که هنوز ندانید حین فلج خواب چه اتفاقات وحشتناکی می تواند روی بدهد:

نمی توانید حرکت کنید

فلج خواب یا بختک همان طور که از اسمش پیداست، یکی از اختلالات خواب است که اصطلاحا فلج تان می نماید. فرقی نمی نماید چقدر کوشش کنید دست ها یا پاهای تان را حرکت دهید یا از جای تان بلند شوید، به هر حال بیفایده است. فلج خواب زمانی روی می دهد که شما در مرحله REM خواب تان هستید (عمیق ترین مرحله خواب که رویا دیدن در آن موقع روی می دهد)، اما بیدار می شوید. مرحله REM خواب مانند هر مرحله دیگری از خواب مهم است. در فلج خواب در این مرحله است که ارتباط میان جسم و ذهن قطع می گردد، بنابراین ذهن شما بیدار است، اما بدن تان نه و برای همین کاملا فلج است. این حالت واقعا ترسناک است. خوشبختانه این حالت موقتی است و در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه برطرف شده و شما می توانید دوباره حرکت کنید.

احساس می کنید نمی توانید نفس بکشید

یکی از چیز هایی که فلج خواب را بسیار وحشتناک می نماید این است که علاوه بر فلج شدن بدن، خیلی از افراد احساس می نمایند نمی توانند نفس بکشند یا در حال خفه شدن هستند. در مغزتان شما همچنان در مرحله REM خواب تان هستید که تنفس در سطحی ترین وضعیت خود است، اما از آن طرف شما بیدارید و می خواهید واقعا و عمیق نفس بکشید، اما نمی توانید. خیلی از بیماران این طور گزارش می نمایند که احساس می نمایند کسی به سنگینی روی قفسه سینه شان نشسته و نمی گذارد هوا وارد ریه های شان گردد. در این مرحله باید آرام بمانید و سعی کنید به خاطر بیاورید که خیلی زود این حالت برطرف خواهد شد.

دچار توهم می شوید

علاوه بر فلج شدن و احساس قطع تنفس که به اندازه کافی ترسناک است، خیلی از بیماران فلج خواب دچار توهماتی نیز می شوند مثلا می بینند که مار ها و حشرات بزرگ روی تمام بدن شان می خزند در حالیکه آن ها روی تخت دراز کشیده اند و هیچ کاری نمی توانند بنمایند.

فلج خواب می تواند با خستگی و استرس زیاد بروز کند

یکی از بزرگ ترین علت های فلج خواب، کسر خواب مخصوصا در اثر جت لگ است. وقتی بعد از خستگی یا استرس زیاد بالاخره به خواب می روید، بدن تان فورا وارد مرحله ای از خواب می گردد که به شدت به آن احتیاج دارید یعنی REM. هر چه زمان بیشتری را در مرحله REM بگذرانید، احتمال اینکه دچا فلج خواب شوید هم بیشتر می گردد. استرس و اضطراب می توانند احتمال وقوع فلج خواب را بالا ببرند. توقف ناگهانی مصرف دارو های ضد افسردگی نیز می توانند احتمال فلج خواب را افزایش بدهند.

تصور می کنید کسی در اتاق تان است

یکی از شایع ترین علامت های فلج خواب این است که فرد احساس می نماید یک غریبه در اتاقش است یا پشت پنجره ایستاده است. ذهن شما بیدار و کاملا گوش به زنگ است بنابراین فورا وارد فاز دفاعی می گردد که می تواند این توهم را ایجاد نماید که کسی در اتاق است. بعضی از افراد این غریبه را به صورت یک موجود خبیث، یک روح سرگردان، یک عفریته یا یک خزنده چندش ناک گزارش می نمایند که به سختی می توان چهره اش را توصیف کرد، ولی به طور کل او را موجود بد و ترسناکی می بینند.

وقتی خواب آلوده هستید هم ممکن است دچار فلج خواب شوید

بیشتر افراد تصور می نمایند فلج خواب در نیمه شب روی می دهد، اما بعضی از افراد مخصوصا آن هایی که دچار ناکولپسی هستند در واقع می توانند وقتی که خواب آلوده هستند (حتی در وسط روز) هم این حالت را تجربه نمایند. اشخاص دچار نارکولپسی خیلی زود وارد مرحله REM خواب می شوند، برای همین هم دچار فلج خواب می شوند.

ممکن است احساس کنید روح تان از بدن تان خارج شده

مطالعه ای که روی شایع ترین توهمات فلج خواب انجام شد دریافت بعضی از افرادی که مبتلا به فلج خواب هستند، حالات عجیب بدنی را تجربه می نمایند مثلا احساس می نمایند در هوا معلق اند یا پرواز می نمایند.

ترس و وحشت زیادی ایجاد می نماید

ناگهان از خواب بیدار شدن و عدم توانایی در حرکت دادن بدن یا خوب نفس کشیدن می تواند ضربان قلب تان را به شدت بالا ببرد و حال بدی به شما بدهد. اما سعی کنید آرام باشید. مهم ترین چیزی که باید بدانید این است که این اتفاق برای خیلی ها می افتد و گذراست. فقط باید کمی صبر کنید تا بدن تان به مغزتان برسد و با آن هماهنگ گردد.

اگر در جای جدیدی بخوابید هم ممکن است دچار فلج خواب شوید

به خواب رفتن در یک مکان جدید یا عجیب می تواند برای هر کسی آشفته نماینده باشد، اما برای افرادی که دچار فلج خواب هستند می تواند علت بروز یک اپیزود از این عارضه باشد. وقتی در جای جدیدی می خوابید ذهن تان کمی گوش به زنگ تر است، چه شما بخواهید و بفهمید و چه نه؛ بنابراین وقتی بیدار می شوید و ذهن تان درمی یابد که نمی توانید بدن تان را حرکت بدهید و در ضمن در مکان جدیدی هم هستید، وارد فاز استرس می گردد و کاری می نماید فکر کنید چیز هایی می بینید که می خواهند به شما آسیب بزنند.

خارج شدن از فلج خواب می تواند سخت باشد

بعضی از افراد می گویند تمرکز کردن روی کوشش برای حرکت دادن انگشت پا یا جیغ زدن می تواند یاری شان کند از حالت فلج خواب خارج شوند. اگر روشی پیدا کردید که برای شما موثر است، همان را در پیش بگیرید، اما معمولا بهترین کار این است که صبر کنید تا خودش برطرف گردد.

فلج خواب چگونه درمان می گردد؟

بیشتر افراد احتیاج به درمان فلج خواب ندارند. درمان هر گونه عارضه اولیه مانند نارکولپسی می تواند به برطرف فلج خواب نیز یاری کند. این درمان ها شامل موارد زیر می شوند:

• بهبود عادات خواب، مثلا حتما هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابید.
• استفاده از دارو های ضد افسردگی در صورت تجویز پزشک برای یاری به تنظیم سیکل خواب.
• درمان هر گونه عارضه روحی و روانی که می تواند سبب فلج خواب گردد.
• درمان اختلالات خواب مانند نارکولپسی یا گرفتگی عضلات پا.

منبع:rd