برترین ساعت غذا خوردن چه زمانی است؟ - وبلاگ خبری گردشگری

به گزارش وبلاگ خبری گردشگری، متخصصین علوم تغذیه معتقدند که ساعت غذا خوردن از اهمیت زیادی در سلامت افراد برخوردار است.

به گزارش مهر، شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری ها، نحوه تغذیه افراد باشد که امروزه به شکل عجیبی در حال اتفاق افتادن است. به طوری که کمتر کسانی هستند که سر ساعت، صبحانه، ناهار و شام می خورند.

گرایش به سمت زندگی صنعتی و خارج شدن از الگوی مناسب تغذیه، منجر به تشدید رفتار های غلط غذایی شده است. اما متخصصین تغذیه و رژیم درمانی، برای خوردن صبحانه، ناهار و شام، ساعات مناسبی را تعریف نموده اند.

صبحانه

برترین زمان خوردن صبحانه، 7 تا 8.5 است و نباید از ساعت 10 دیرتر بگردد.

ناهار

برترین زمان خوردن ناهار، بین 12.5 تا 14 است و نباید این تایم، از 16 دیرتر گردد.

شام

برترین ساعت شام خوردن، بین 18 تا 21 است و این زمان، نباید از ساعت 22 دیرتر گردد.

فاصله زمانی ایده آل بین صبحانه تا ناهار، 4 ساعت است و شام را باید حداقل 3 ساعت قبل از خواب بخورید.